體重(kg) / 體脂重(kg) / 淨體重(kg)
體脂率(%) / 體脂(kg)
解說
第一張圖由下而上分別是淨體重(不含脂肪)、體脂重(體脂率*體重)、體重
目標是增加淨體重，減少體脂重
第二張圖是體脂率變化
因為每天吃飯時間跟量測的時間不穩定，所以採移動平均計算
週記錄則是用2周的數據(本周還沒過完的日子不算)
12/05/12
哈，剛好每隔一個月發一次呢
日記錄因為變化太小，乾脆拿掉
這禮拜發現，上次修改的時候有改錯，3月多之後週紀錄都只用幾天來做平均
修正回2週移動平均後，數據比較平滑了
還是穩穩的減體脂，淨體重幾乎沒變，讚
12/04/15
一個月過去... 我還蠻有恆心的呀
雖然速度不快，可是變化還挺穩定的
重點是淨體重LBM幾乎沒變，體脂卻減了1.6kg
很好!!!
12/03/12
2月底，我又開始減肥了...
方式還是增加運動量，每天儘量吃的"正常"就好，不健康的東西少少吃
我買了個卡路里計，每天盡量多走路，至於運動呢~ 目前出去走了三次啦，還沒找出好路線
好吧 我承認我上班時間都在外面走路，維持中等的運動量，所以即使沒特別挖時間運動
依然有點成效啊 !!!
我不貪心，希望能照這個速度，維持下去就好
